10.03.2014 - Шведский стол – пять советов, как посчитать калории

Шведский стол – пять советов, как посчитать калории

Если уж что и везти из отпуска, то только вещи, сувениры и хорошее настроение, но ни в коем случае не лишние килограммы, во всяком случае, их вы можете набрать и дома, а вот во время отпуска они вам ни к чему. Как оставаться стройной, но при этом не отказывать себе во всём?
Шведский стол – пять советов, как посчитать калории
Туристический раздел предлагает пять несложных советов, как контролировать себя в еде, а так же поведает нам о калориях, содержащихся в алкоголе, мороженом и чае с лимоном. Как известно шведским столом называют вид сортировки, где все блюда ставят рядами, и вы сами накладываете в тарелку нужное количество еды. Есть страны, где такое самообслуживание называют буфетом.

ЗАВТРАК

Самым лёгким испытанием считается завтрак. Это могут быть мюсли, хлеб с джемом, варёные яйца, омлет или оладьи. Ограничений здесь нет. Мюсли содержат в себе триста пятьдесят калорий на сто граммов продукта. Сто восемьдесят калорий содержится в омлете. Отварное куриное яйцо – сто шестьдесят калорий. Двести шестьдесят калорий находятся в растворимом кофе, в молотом кофе их двести двадцать. Меньше всего калорий содержится в чёрном чае с сахаром и лимоном (тридцать калорий) Принимать солнечные ванны, плавать и избавляться от лишних калорий, лучше всего после завтрака. Во первых солнце с утра не так полит, а во вторых все ненужные килограммы сами исчезнут, если больше времени уделять игре в волейбол катанию на виндсерфинге или плаванию.

ОБЕД

Перед тем как налегать на обед, нарисуйте себе чёткую картину, чем именно вы собираетесь подкрепиться, к примеру, супом или салатом, овощами или фруктами, а может быть полноценным ланчем, где сразу и первое, и второе и компот. В таком случае лишнего вы точно ничего не возьмёте. Далее прикиньте у себя в голове, сколько калорий содержится в вашей тарелке, в первую очередь обращайте внимание на лёгкие и тяжёлые продукты. Лучше всего ограничится первыми блюдами, и стараться избегать вторых. Баловать себя алкогольными напитками во время обеда не желательно, так как от него может сильно разыграться аппетит. Послеобеденное время, как правило, самое жаркое, а потому отправляться на пляж не стоит, лучше посвятите эти часы походам по магазинам, музеям или спа-салонам. Избавьте себя от перекусов, это ни к чему хорошему не приведёт. Важно так же знать, что в ста граммах мороженого как и в хот-доге содержится двести пятьдесят калорий, а в молочном коктейле триста калорий.

УЖИН

Алкоголь во время ужина не возбраняется, если конечно употребляется в меру. Отличным сжиганием калорий послужат конкурсы, игры, и дискотека на вечеринке, так что будьте, уверены, что после такого вечернего мероприятия большую часть калорий вы точно потеряете. Не нужно заострять внимание на том, что любой алкоголь содержит большое количество калорий. К примеру, ром тянет на двести двадцать калорий, коньяк содержит около трёх сот калорий, а вот в знаменитом ликёре Baileys их хоть отбавляй, все триста тридцать. Так что, несмотря на вашу фруктово-овощную диету, не забывайте о допустимой норме алкоголя. Как говорится «Пейте в меру».

Очень кстати, после вечерней трапезы, немного размяться на пляжной вечеринке, дискотеке, теннисном корте, бассейне, в общем, везде где, только можно, лишь бы не на одном месте.

Пять полезных и простых советов

1. Важно помнить, что единственный недостаток шведского стола быстро превращается в его достоинство. Учитывая то, что блюда на столе одни и те же, не стоит наполнять тарелку сразу разными блюдами, взятыми по чуть-чуть, лучше каждый день пробовать их по не многу. Комбинируйте и меняйте блюда так, чтобы они не были похожи друг на друга.

2. Придерживайтесь принципа, который советуют диетологи «принципа тарелки». Принцип простой - в первую очередь на большое блюдо выкладывают как можно больше овощей и зелени, а потом небольшое количество гарнира, либо одно горячее блюдо.

3. Овощи выбирайте без заправок лишь немного сбрызните их оливковым маслом, а хлеб желательно брать грубого помола, так как в нём содержится мало калорий. И хотя бы один день, не откажите себе в удовольствии полакомиться небольшим кусочком десерта.

4. Забудьте о существовании снек-баров так как, получив удовольствия от съестного, вы вдобавок получите массу лишних калорий, лучше перекусите фруктами, если уж очень проголодались, только опять же не содержащими сахара и калорий, такие как, например виноград или банан.

5. И не забывайте как можно больше двигаться и думать о том, что вы заплатили за отличный отдых, а не за количество съеденного!

В общем, смело отдыхайте и калории считайте!
Вам статья эта со snoom.ru понравилась? Тогда перейдите на главную страницу снум.ру, может найдете ещё что-то интересное на портале для себя.