Психология: как избавиться от осенней депрессии и преодолеть страх перед людьми?

Согласно статистическим данным, осенняя депрессия сопровождает каждого третьего россиянина. Недавно только были теплые летние дни, кругом было множество красивых цветов, отдых на море, загородные поездки, пикники и вот прошло совсем немного времени и в природе все кардинально изменилось. Несмотря на то, что осень наполнена пестрыми цветами, дни стали короче и прохладнее. Солнце уже не такое теплое, а из неба часто льют холодные моросящие дожди. Из-за изменений в природе меняются и человеческие биоритмы.
Изначально, осенняя депрессия происходит из-за сокращения светового дня, поэтому на гормональном уровне происходят небольшие изменения. К примеру, во время сна происходит накапливание гормона меланина, проявление которого может произойти, как упадок сил и меланхолия. Поэтому осенью рекомендуется вставать раньше, чтобы избавиться от данного гормона под воздействием солнечных людей. Чаще всего осенняя депрессия это распространенное явление для людей с тонкой психической организацией, которые не устойчивы к стрессам и смотрят пессимистично на жизнь. О первой осенней депрессии могут свидетельствовать неделание что-то делать, глубокое чувство апатии или легкое чувство тревоги.
Борьба с осенней депрессией осуществляется по нескольким простым способам. Для этого можно ввести в интернете запрос – осеняя депрессия лечение, после чего будет получена вся необходимая информация. Так можно изменить рацион питания, наполнив его продуктами богатыми магнием, к примеру, зеленые овощи, зелень, фасоль, горох и гречку. Фруктами «радости» считаются изюм и бананы, шоколад и орехи. Также можно посещать фитнес клуб. Ну, а если, для этого нет времени каждое утро можно начинать с выполнения 20-ти минутной зарядки. Вот такая она, осеняя депрессия, лечение ее может проводить психотерапевт. Так всего несколько консультаций с применением гипнотерапии и НЛП помогают побороть осеннюю депрессию.
Еще одна психологическая проблема, которая будет рассмотрена в данной статье это страх перед людьми. Итак, как преодолеть страх перед людьми? В детстве ребенка учат избегать общения с незнакомцами, что помогало его обезопасить. Время прошло, но некоторых людей этот страх не покинул и во взрослом возрасте. Как преодолеть страх перед людьми? Если у человека много знакомых, но при общении с новыми людьми он чувствует некое стеснение, следует с тремя вещами: узнать о преимуществах общения с новыми людьми; понять, как вести себя при отказе и неприятных встречать; как начать практиковать.

 
Вам статья эта со snoom.ru понравилась? Тогда перейдите на главную страницу снум.ру, может найдете ещё что-то интересное на портале для себя.