16.06.2014 - Cтройная фигура: небольшие хитрости

16.06.2014

Cтройная фигура: небольшие хитрости

Cтройная фигура: небольшие хитрости
Берем среднее число, а оно равно 2-5 кг, это то, что человек набирает за зиму. Секрет этого достаточно прост, обмен веществ изменяет структуру от сезона к сезону. Но также зимние праздники добавляют свои пять копеек, так что ущерб фигуре и от них весьма велик. Потому весной, чтобы вашей фигуркой восхитились, необходимы «зимние уловки».

Женщины знают, что съев дольку шоколадки, настроение у них пойдет вверх, а секрет прост – серотонин, как его еще величают гормон счастья. Именно шоколаду удается запустить его выработку, что особо важно зимой. Однако при этом девушки должны осознать, что с ним идет получение и львиной дозы сахара, так сказать заодно получаем и лишние простые углеводы, а те конечно уходят в килограммы, которые так девушкам мешают жить счастливо.

Если все же жить вам без шоколада не по силам, тогда остановитесь на горьком, где высок процент какао, нет каких-либо начинок или наполнителей, есть такой шоколад можно по 2-3 ломтика в течении дня. Заменить недостающий шоколад можно разнообразными ароматами: приобрести крем с запахом любимого лакомства, пена для ванны пахнущая шоколадкой, а также духи с нотками аромата шоколада. Так шоколадный «дух» отлично заменит реальное лакомство, что так вами любимо.

Стройная фигура требует битвы

Когда наступают холода, в такое время организм просто кричит, чтобы ему давали побольше углеводов, причем без перебоев. Виновны в этом гормоны, которые перестраиваются под новые реалии, а это приводит к тому, что усвоение их становится хуже. Что же мы, конечно для человека углеводы равны сладкому и мучному!

Поступите тут так:

Булочки исключите, а замена им сухофрукты, разного вида овощи и фрукты. Достаточно полезны соки, которые только что выжали из свежих фруктов или же овощей. Так сок из моркови, куда добавлены сливки, будет отличным поставщиком каротина, а вот соки из цитрусовых богаты всем известным витамином С. Не стоит есть фрукт целым, вернее будет резать его кусочками, в таком виде насыщение пройдет более эффективно.

Все дело в психологии, пока идет процесс готовки фрукта к поглощению, подсознание уже считает, что питательный процесс пошел. Превосходный выбор в зимнее время – бразильский орех, он богат селеном, который отлично противостоит депрессии, содержит витамины В и Е, а они отвечают за производство серотонина. Тут стоит предостеречь, мера важна во всем, так и тут рекомендуется не превышать норму в одну столовую ложку в день.

Ранее, когда цивилизация не достигла нынешних высот, человеку необходим был запас жирку на зимнее время, потому природой люди и наделены возможностью набирать вес. Плюс к этому в холода и обмен веществ замедляет свое течение, вот и причина того, что все вами съедаемое расходуется достаточно экономно.

Многие согласятся, что в зимнюю пору так хочется отбивной с жареной картошечкой! Но берем силу воли под контроль, отказываемся от жирных, калорийных блюд, а также такого плана сортов мяса. Скажите, нет! свиному мясу, скажите, да! куриным блюдам или из индейки, такой мясо можно чередовать с бобовыми культурами, ведь они богаты клетчаткой.

Стройная фигура скрыта в фитнесе

Зима, как же сложно двигаться лишний раз, что тоже относим к замедлению обмена веществ. Зимой часто вроде и активно занимаетесь, а вот объем талии об этом не говорит, увеличиваясь в размерах, накапливая жирок про запас, ведь на дворе зима.

Можно изменить подход к тренировкам, сделать трехразовый подход к занятиям, освоить лыжи и коньки, ведь свежий воздух поможет ускорить обмен веществ, что даст дополнительный толчок для борьбы с «привесом», а также значительно накачаете мышцы ног. Впрочем, многие специалисты тоже советуют зимой больше уделять внимание ножным нагрузкам.

Ваш друг, как и в любое время года, остается бассейн, ведь плавание одно из основных средств, которое мгновенно сжигает излишки жира в теле, поэтому можно побаловать себя после плиткой шоколада. Отметим ещё, что тут сразу двойная польза: значительное повышение тонуса, как и настроения.
Вам статья эта со snoom.ru понравилась? Тогда перейдите на главную страницу снум.ру, может найдете ещё что-то интересное на портале для себя.