16.09.2014 - Как снизить потребление калорий?

16.09.2014

Как снизить потребление калорий?

Как снизить потребление калорий?
Люди, кто ставил своей целью похудеть, считают снижение калорийности продуктов одним из самых эффективных методов в борьбе с лишним весом.

А как именно можно этого добиться?

Уменьшив калорийный показатель примерно на 300 ккал в каждом приёме пищи, можно увидеть отличные результаты. Небольшие цифры, правда? Но действовать данная методика начнёт только в том случае, если подобное проводить каждую неделю, т.е. исключать вновь и вновь по 300 ккал до минимума. Мало кто может себя так мучить, ведь мы привыкли кушать вкусно и сытно. Сразу отметим, что калькулятор калорийности продуктов всегда доступен на сайте xfit.ru

Для тех, кто думает, что любые манипуляции с изменением состава и метода приготовления будут неоправданным стрессом для организма, спешим обрадовать – это мнение ложно! Мы не меняем вкусовой палитры, мы лишь видоизменяем состав.

Для начала следует заменить привычные продукты менее калорийными, например, что касается мяса. Не обязательно полностью отказываться от мяса, в нём тоже много полезного для организма – просто замените жирные сорта, например, свинину, на говядину или конину, и полностью откажитесь от всевозможных колбасных изделий.

Можно покупать молоко с меньшей жирностью, такой же кефир, йогурты или творожные изделия с нулевым процентом жирности. Сахар лучше заменить мёдом, сладкие конфеты – горьким шоколадом. Вместо лишнего кусочка хлеба возьмите морковку или огурец, главное не ущемлять себя, а лишь заменять некоторые продукты.

Приобретите пароварку, начните манипуляции с её функционалом, такие продукты будут гораздо полезнее и менее калорийными. То же мясо можно приготовить с её помощью, предварительно срезав с него весь жир. И откажите себе в жаренном, готовьте то же самое на пару, или, в крайнем случае – запекайте!

Помните, что любая диета требует в первую очередь огромного желания! А эти советы даже «диетой» то трудно назвать – слегка подкорректировали рацион, а через месяц уже наслаждаемся результатами.
Вам статья эта со snoom.ru понравилась? Тогда перейдите на главную страницу снум.ру, может найдете ещё что-то интересное на портале для себя.