14.01.2014 - Хватит диет!

Хватит диет!

 
Хватит диет!

Все знают, что правильное питание - основа здоровья и красоты. Очень немногим девушкам удается сохранить гладкую кожу и стройную фигуру, питаясь фаст-фудом и замороженными полуфабрикатами. Большинство представительниц прекрасного пола вынуждены периодически сидеть на диетах, сбрасывая накопившиеся излишки. Но лучше всего будет сразу выбрать не кратковременную диету, а рациональное питание.

Рациональное питание - это сбалансированное меню, полностью отвечающее требованиям организма. Придерживаясь определенных несложных правил, вы сможете полностью забыть о лишнем весе, проблемах, связанных с пищеварением, и повысить иммунитет. При этом вам не придется всю жизнь питаться одной морковкой или капустой: правильное питание намного разнообразнее и вкуснее.

Несколько правил.

Во-первых, старайтесь есть небольшими порциями, чтобы не растягивать желудок: оптимальный объем порции должен помещаться на ладони. Стенки желудка очень эластичны и способны выдержать до 4-5 литров еды за раз. Но при этом он запоминает объем съеденного, и в следующий раз потребует сесть столько же, чтобы унять голод.

Во-вторых, питайтесь разнообразно. Правильное питание не означает полный отказ от каких-либо блюд, даже если это сладости или излишне соленые продукты. Если вам очень захотелось, съешьте пару долек горького шоколада или отрежьте тонкий ломтик сала, но помните: лучше это сделать до обеда. Тогда у вас будет время сжечь поступившие калории физическими упражнениями или уменьшив общий рацион. Разумеется, это не означает, что вы можете завтракать целым тортом и закусывать жирными сосисками. Все должно быть в меру: чтобы почувствовать сладость конфеты и поднять себе настроение, достаточно 1-2 штук.

В-третьих, постарайтесь придерживаться некоторых принципов: на завтрак необходимо есть сложные углеводы (они надолго обеспечивают энергией и «пробуждают» мозг), на обед – углеводы и белок, ужин – только белок (он поможет быстро насытиться и не отложится в жировой запас, даже если вы немного превысите порцию). Подобное распределение позволит вашему организму получать в нужное время необходимые ему элементы.

В-четвертых, питайтесь каждые 3-4 часа, чтобы желудочный сок не скапливался, вредя органам. Перекусывайте между основными приемами пищи – и вы не будете переедать из-за сильного голода.

Эти 4 несложных совета помогут вам начать питаться умерено и правильно, соблюдая основные законы рационального питания и тщательнее подходя к выбору продуктов.

 
Вам статья эта со snoom.ru понравилась? Тогда перейдите на главную страницу снум.ру, может найдете ещё что-то интересное на портале для себя.